Pular corda e flexões alternadamente – 15 minutos de cada vez, sem interrupção. Em seguida, três rodadas de levantamento terra com 100 quilos e flexões de pino. Se você visitar um box de Crossfit, deve estar preparado para um treino difícil com equipamento de crossfit correto. O Crossfit exige força, resistência e coordenação de seus participantes – além de muito suor! No entanto, o treinamento de alta intensidade não é adequado apenas para atletas de alto nível.

Mesmo os iniciantes podem se superar. O que é Crossfit? O Crossfit é um método de treinamento originário dos Estados Unidos que foi praticado na década de 1990 principalmente por policiais e soldados nas chamadas boxes. Os treinos Crossfit são considerados os círculos de força mais difíceis do mundo e têm sido um grande sucesso na Alemanha por vários anos.
leg press 60 kg
Cerca de 60 exercícios funcionais formam o núcleo do Crossfit: pull-ups , levantamento de peso, agachamentos e afins são projetados para construir músculos, promover coordenação, velocidade, força explosiva, força e resistência máximas e melhorar a flexibilidade. “Seja qual for o seu objetivo, o Crossfit o ajudará a alcançá-lo”, diz o campeão do Crossfit, Solveig Sigurdardottir, da Islândia. “O treinamento é projetado para ajudá-lo a avançar em todas as áreas do esporte.”

De acordo com o atleta profissional e treinador da Nike, não tenha medo do rótulo de ‘treino mais difícil do mundo’. “Crossfit é para todos os atletas. Para quase todos os exercícios existe uma alternativa mais fácil, mas com os mesmos efeitos. Portanto, não importa quantos anos ou quão bem você esteja, você sempre encontrará os estímulos de treinamento certos para você.”